Ein informativer Leitfaden
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die die tägliche Ernährung ergänzen können. Sie enthalten Vitamine, Mineralien oder andere Nährstoffe und sind in verschiedenen Formen erhältlich.
Diese Seite bietet Ihnen grundlegende Informationen über Nahrungsergänzungsmittel und wie Sie diese in einen ausgewogenen Lebensstil integrieren können.
Verschiedene Nährstoffe spielen unterschiedliche Rollen im Körper. Hier ist eine Übersicht über einige wichtige Vitamine und Mineralien:
Kommt natürlich in fettem Fisch und Eiern vor. Der Körper kann es auch durch Sonnenlicht produzieren. Es spielt eine Rolle für verschiedene Körperfunktionen.
Findet sich in vielen Früchten und Gemüsesorten wie Orangen, Paprika und Brokkoli. Es ist ein bekanntes Vitamin, das in der täglichen Ernährung vorkommt.
Eine Gruppe von Vitaminen, die in Vollkornprodukten, Fleisch, Eiern und Hülsenfrüchten enthalten sind. Sie kommen in vielen alltäglichen Lebensmitteln vor.
Ein Mineralstoff, der in Nüssen, Samen, Vollkorn und grünem Blattgemüse vorkommt. Viele Menschen nehmen es über ihre normale Ernährung auf.
Enthalten in Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen und Samen. Es ist ein Spurenelement, das in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt.
Kommen vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Hering vor. Auch in Leinsamen und Walnüssen enthalten.
Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es einige Aspekte, die Sie berücksichtigen können:
Viele Menschen bevorzugen Nahrungsergänzungsmittel, die aus natürlichen Quellen gewonnen werden. Diese können Extrakte aus Pflanzen, Algen oder anderen natürlichen Materialien enthalten.
Beispiele für natürliche Nahrungsergänzungsmittel:
Nahrungsergänzungsmittel sind am effektivsten, wenn sie Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils sind:
Versuchen Sie, die meisten Nährstoffe aus vollwertigen Lebensmitteln zu beziehen. Nahrungsergänzungsmittel sind, wie der Name sagt, eine Ergänzung.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel zeigen ihre Wirkung bei regelmäßiger Einnahme über einen längeren Zeitraum.
Einige Nährstoffe werden besser zu bestimmten Tageszeiten oder mit Mahlzeiten aufgenommen. Lesen Sie die Empfehlungen auf der Verpackung.
Manche Nährstoffe unterstützen sich gegenseitig bei der Aufnahme, andere können sich gegenseitig beeinflussen.
Unsere Ernährungsexperten können Ihnen helfen, die richtigen Informationen für Ihre individuelle Situation zu finden.
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